Cara Mencegah Virus Corona


Covid-19 atau lebih di kenal Virus corona  saat ini telah menyerang ribuan orang di berbagai negara di belahan dunia, Virus corona juga sudah menelan ratusan korban jiwa. Saat ini negara indonesia pun sudah mulai terserang oleh virus tersebut,penyeberan di indonesia pun semakin hari semakin meningkat. Tentunya kamu tidak menginginkan keluarga atau sanak sodara terkena Virus corona ini kan, maka dari itu sebaiknya kamu perlu beberapa langkah pencegahan. Ini dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan  untuk menghindari terkena Virus corona diantaranya adalah:

  • Menjaga daya tahan tubuh


Dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat  bisa membuat diri kita terhindar dari erbagai macam penyakit yang ingin menyerang tubuh kita. Sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ikan, hingga daging tanpa lemak bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan daya tahan tubuuh yang kuat. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat kamu juga perlu menjalankan pola hidup yang sehat seperti rutin berolahraga, tidak minum minuman yang mengandung alcohol, tidak meroko dan tidur yang cukup. Nah dengan mengkonsumsi makanan yang dehat dan melakukan pola hidup yang benar maka daya tahan tubuh kamu akan kuat sehingga kamu bisa terhindar dari virus corona.

  • Mencuci Tangan


Penyebaran virus corona  bisa kita cegah dengan cara yang cukup sederhana yaitu dengan memcuci tangan. Cara mencuci tangan yang baik bisa kamu lakukan kurang lebih selama 20 detik dengan air mengalir dan sabun. Saat mencuci tangan kamu harus memastikan seluruh bagian tangan tercuci hingga bersih, termasuk pergelangan tangan, punggung tangan, sela-sela jari, hingga kuku. Setelah memcuci tangan sebaiknya kamu keringkan tangan menggunakan tisu atau handuk yang bersih. Jika kamu kesulitan untuk bisa mencuci tangan di air yang mengalir karena sedang ada di luar rumah kamu bisa membersihkan tangan kamu dengan hand sanitizer. Dalam penggunakan hand sanitizer sebaiknya kamu gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60% agar lebih efektif membasmi kuman. Tapi jika cuci tangan dengan hand sanitizer jangan terlalu sering ya apalagi kandungan alcohol yang tinggi bisa membuat tangan kamu menjadi iritasi. Sangat di sarankan supaya kamu selalu cuci tangan secara rutin apa lagi setelah kamu makan atau sebelum makan dan setelah memegang sesuatu yang di pegang orang lain juga pada fasilitas umum. 

  • Menggunakan Masker


Dengan penggunaan masker kamu juga bisa mencegah penyebaran virus corona, masker yang baik kamu gunakan untuk pencegahan  ini ada dua jenis diantaranya masker bedah dan masker N95. Masker bedah ini merupakan masker yang hanya bisa di gunakan untuk sekali pakai, masker bedah ini adalah masker yang sangat mudah untuk di temui karena harganya cukup terjangkau dan nyaman juga untuk digunakan beraktivitas sehari-hari. Sedangkan masker N95 adalah salah satu jenis masker yang memang dirancang secara khusus untuk bisa menyaring partikel berbahaya yang ada di udara. Sebetulnya masker N95  inilah yang sebenarnya lebih direkomendasikan untuk mencegah kamu terinfeksi virus corona. Tapi kekurangan yang dimiliki masker ini adalah  kurang nyaman untuk di guanakan sehari-hari dan harga masker N95 pun relatif mahal.

Nah itu dia mungkin beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyebaran virus corona, meski tidak sepenuhnya cara di atas tidak efektif mencegah namun cara di atas tetap bisa menurunkan risiko penyebaran penyakit virus corona. 

Cara agar Program Hamil Bisa Berhasil dengan Cepat




Kehamilan merupakan impian setiap perempuan yang sudah menikah. Hanya saja banyak yang tidak mempersiapkan diri dengan matang untuk mendapatkannya. Berikut cara agar program hamil yang dilakukan bisa berhasil dengan cepat.

1.      Mengetahui Masa Subur
Penting sekali dalam menjalankan program untuk hamil Anda mengetahui masa subur yang terjadi secara rutin. Di mana pengetahuan ini akan membuat Anda lebih mempersiapkan diri untuk dibuahi. Cara mengetahuinya dengan mencatat tanggal haid setiap bulannya secara rutin. Dari sana Anda bisa menghitung masa subur secara manual atau menggunakan aplikasi.

2.      Hubungan Intim
Program yang Anda jalankan juga akan lebih cepat berhasil jika memperhatikan waktu terbaik untuk hubungan intim. Di mana sebaiknya hubungan intim dilakukan sesuai dengan jadwal masa subur yaitu satu atau tiga hari sebelum sel telur dilepaskan.

Bisa juga waktu terbaik yang bisa dipilih yaitu 12 sampai 24 jam setelah ovulasi. Namun soal frekuensi hubungan intim ini sebenarnya tidak ada batasannya. Semakin sering dilakukan juga memberikan peluang lebih besar untuk bisa hamil. Disesuaikan lagi dengan kondisi stamina setiap orang. Idealnya disarankan Anda melakukannya tiga kali dalam seminggu.

3.      Asupan Makanan
Anda ingin program kehamilan yang dijalankan maka harus memperhatikan asupan makanan. Pilihlah makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan sehingga peluang hamil bisa lebih besar. Asupan makanan ini tidak hanya untuk perempuan tetapi juga laki-laki.

Terapkan pola makan yang sehat dengan kandungan nutrisi lengkap dan tentunya makan tepat waktu setiap harinya. Salah satu jenis asupan yang sangat disarankan bagi perempuannya yaitu asam folat. Kandungan ini akan membantu pembentukan tabung saraf janin di minggu awal kehamilan. Semakin stabil nutrisi ini di dalam tubuh maka peluang hamil akan lebih banyak.

4.      Rutin Olahraga
Bagian yang sering dilupakan saat menjalankan program untuk bisa hamil adalah olahraga. Anda perlu mengetahui bahwa olahraga mempengaruhi tingkat keberhasilan program yang dijalankan karena tubuh akan menjadi lebih sehat. Hal ini akan berdampak pada kinerja organ reproduksi menjadi lebih optimal. Lakukanlah olahraga berdua akan lebih baik dan semangat.

5.      Kualitas Sperma
Bagaimanapun juga Anda tidak bisa mengabaikan perihal kualitas sperma, maka penting untuk mendukung dan mengingatkan suami. Cara menjaga kualitasnya dengan berat badan yang ideal dan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan begadang. Anda harus memberikan suami makanan yang dapat mendukung peningkatan kualitas sperma dengan lebih optimal.

Program hamil ini bisa Anda lakukan sendiri di rumah tanpa perlu konsultasi dengan dokter yang ahli di bidangnya. Hanya saja jika cara ini sudah dilakukan dalam waktu yang lama, misalnya satu tahun atau lebih maka segera konsultasikan. Anda perlu mengetahui kesehatan medis berdua dalam keadaan sehat atau tidak dan bisa berpeluang hamil atau tidaknya.

Inilah Penyebab Umum Pergelangan Kaki Terkilir


Honestdocs.id
 Nyeri pada pergelangan kaki merupakan gejala umum dari cedera (seperti terkilir pergelangan kaki atau patah tulang) atau penyakit yang menyerang telapak kaki (seperti radang sendi, asam urat, sindrom lorong tarsus, infeksi. Penderita penyakit ini bisa menemui dokter umum, ahli ortopedi, atau spesialis tulang dan sendi, untuk mendapatkan pengobatan dalam bentuk obat-obatan, terapi, atau operasi tergantung pada tingkat keparahan dan penyebabnya.

Penyebab Umum Pergelangan Kaki Terkilir

            Pergerakan kaki terkilir bisa terjadi ketika pergelangan kaki bergerak melebihi batas gerakan normal. Beberapa pergerakan normal yang melebihi batas normal seperti :
·         Kaki terinjak ketika bergerak
·         Jatuh dengan posisi pergelangan kaki yang berputar
·         Ketika berolahraga khususnya saat berlari
·         Berjalan di atas permukaan lantai yang tidak rata

Penyebab Umum Pergelangan Kaki Terkilir

Rasa nyeri di telapak atau pergelangan kaki bisa disebabkan oleh beberapa faktor,seperti penyakit :
·           Osteoartritis
Penuaan adalah penyebab umum dari pergelangan kaki karena penyakit ini. Selain itu, penyakit ini juga memengaruhi sendi lutut, tangan dan panggul. Tanda dari penyakit ini yaitu jaringan tulang rawan yang telah aus karena gesekan berulang kali. Hal ini menyebabkan tulang sendi saling bersentuhan.
·           Reumatoid Artritis
Penyakit ini meliputi gangguan sistem kekebalan tubuh yang menyerang sel sinovial atau cairan pelumas yang melancarkan pergerakan sendi. Rasa sangat nyeri akan dirasakan oleh penderita setiap sendi bergerak.
·           Asam Urat
Penyakit ini merupakan bentuk dari artritis yang kemudian semakin diperburuk oleh kadar asam urat yang tinggi di dalam darah. Gejalanya yaitu kristal urat yang terkumpul di sendi.
·           Tendonitis
Penyakit ini memberikan pengaruh pada tendon (jaringan ikat tebal yang menyatukan tulang dan otot). Iritasi atau peradangan tenddon bisa menimbulkan rasa nyeri dan membatasi pergerakan.
·           Bursitis
Gejala dari penyakit ini yaitu peradangan bursa. Bursa merupakan suatu lapisan pelindung seni seperti kantung yang berfungsi untuk mencegah gesekan serta rasa nyeri ketika otot dan tendon bertemu dengan tulang.
Cedera :
·           Pergelangan Kaki Terkilir
Saat ligamen pergelangan kaki meregang melibihi batas normal, cedera ini akan terjadi.
·           Pergelangan Kaki Terkilir
Tanda dari cedera ini yaitu robekan otot di pergelangan kaki yang biasanya diakibatkan oleh trauma, otot yang terlalu bekerja keras dan pergerakan sehari – hari.
·           Tenosivitis
Kondisi ini juga disebut peradangan lapisan pelindung memengaruhi sinovium (cairan pelindung yang membantu tendon bergerak dengan mudah.
·           Patah Tulang
Patah tulang adalah kondisi serius yang harus segera ditangani dan mendapatkan perawatan medis. Penyebab dari patah tulang yaitu trauma atau tekanan berlebih yang tidak mampu ditahan oleh tulang. Tingkat keparahan patah tulang berbeda – beda pada setiap orang. Yang paling parah adalah patah tulang terbuka yaitu kondisi dimana tulang yang patah menyeruak keluar kulit dan kondisi ini menyebabkan luka terbuka.
Gejala Pergelangan Kaki Terkilir
            Gejala dari pergelangan kaki terkilir yaitu adanya rasa nyeri di pergelangan kaki khususnya ketika berjalan atau berdiri. Rasa sakit atau nyeri terjadi setelah cedera. Kemudian, memar dan bengkak akan timbul di pergelangan kaki yang mengalami cedera. Rasa kaku dan lunak saat disentuh mungkin juga akan dialami. Tingkatannya yaitu dari ringan hingga parah, hal ini tergantung pada penyebabnya. Gejala lain yang juga muncul bersamaan dengan rasa nyeri yaitu : pembengkakan, peradangan, kemerahan, pergerakan yang terbatas.
            Uji diagnostik diperlukan untuk memastikan sebuah diagnosis yang akan menentukan jenis, lokasi tepat dan gejala lain yang berkaitan dengan nyeri. Beberapa uji diagnostik yang bisa dilakukan seperti :
·      Latihan Fisik
·      CT scan
·      MRI scan
·      Rontgen
Apabila Anda mengalami pergelangan kaki terkilir, pengobatan yang tepat memang dengan bantuan medis. Sebaiknya segeralah memeriksakan diri apabila keluhan ini terjadi, yaitu : tidak dapat berjalan, keluhan tidak berkurang dalam 5-7 hari dan nyeri hebat yang tidak tertahankan.